HIKING bukan
sekedar petualangan kecil melintasi hutan kecil. Hiking ternyata punya faedah
besar untuk kesehatan kita. Untuk mempertahankan kerja jantung, mengurangi
berat badan bahkan mengontrol diabetes.
Jadi tunggu apa
lagi? Kenakan boots anda dan pergilah hiking! Menurut pakar latihan fisik di AS, hiking adalah cara
yang menyenangkan untuk membentuk tubuh karena dilakukan di alam terbuka. Jadi
bukan sekedar latihan aerobik yang efektif namun juga mampu membersihkan
pikiran kita. Hiking menawarkan keseimbangan olah fisik dan olah pikiran. Melakukan hiking tidak perlu langsung rutin pergi keluar
kota.
Anda bisa berjalan
keliling blok kompleks sebagai permulaan. Hiking adalah salah satu cara
penghancur lemak sekaligus menghindari osteoporosis. Bukan cuma itu berada di
luar dan terkena paparan sinar matahari pagi yang kaya vit. D juga membantu
kekuatan tulang dan tubuh. Bila kita
melakukan hiking di area perbukitan dampaknya sangat bagus untuk kesehatan
kardiovaskular seperti jantung karena gerakan kaki turun naik memberi jantung
PR untuk bekerja lebih giat. Untuk para penderita diabetes, hiking memicu
produksi insulin sehingga memperbaiki performa ginjal.
Hasil lain yang
paling nyata mungkin perasaan rileks dan segar selesai hiking terlebih bila
dilakukan di taman atau hutan kecil. Berikut beberapa tips untuk hiking yang
sehat dan efektif yang dilakukan diluar kota:
1. Sebelum hiking
ke hutan kecil jangan lupa bawa peta dan kompas agar tidak tersesat.
2. Hiking sesuai
kemampuan fisik kita.
3. Bawa banyak air
minum agar terhindar dari dehidrasi dan sedikit cemilan sehat yang mengandung
protein dan karbohidrat agar level gula darah stabil. Jangan hanya minum bila
merasa haus.
4. Gunakan pakaian
yang cocok untuk cuaca tempat hiking kita. Jaket untuk daerah dingin dan topi
untuk yang bersuhu tropis. Kenakan boots yang nyaman atau sepatu olahraga yang
mampu mengakomodir beban tubuh.
5. P3K jangan
ketinggalan selain senter, pisau lipat dan korek api.
6. Sun block
please...SPF 15 atau lebih! Dan kacamata UV untuk mata agar aman dari
ultraviolet.
7. Untuk yang
"penyakitan", jangan ketinggalan obat-obatan khusus anda.
8. Jangan lupa
cuci baju dan seluruh badan anda sebersih mungkin sepulang hiking untuk
menghindari bakteri atau kuman yang menyerang selama berada di alam terbuka.
Pilih Barang
Yang Dapat Berfungsi Ganda
Dalam memilih barang yang akan dibawa pergi mendaki selalu cari alat/perlengkapan yang berfungsi ganda , tujuannya untuk meringankan berat beban yang harus anda bawa.
Dalam memilih barang yang akan dibawa pergi mendaki selalu cari alat/perlengkapan yang berfungsi ganda , tujuannya untuk meringankan berat beban yang harus anda bawa.
Matras
Sebisa mungkin matras disimpan di dalam carrier jika akan pergi kelokasi yang hutannya lebat, atau jika akan membuka jalur pendakian baru. Banyak rekan pendaki yang lebih senang mengikatkan matras diluar, memang kelihatannya bagus tetapi jika sudah berada di jalur pendakian, baru terasa bahwa metode ini mengakibatkan matras sering nyangkut ke batang pohon dan semak tinggi, lagipula pada saat akan digunakan matrasnya sudah kotor.
Sebisa mungkin matras disimpan di dalam carrier jika akan pergi kelokasi yang hutannya lebat, atau jika akan membuka jalur pendakian baru. Banyak rekan pendaki yang lebih senang mengikatkan matras diluar, memang kelihatannya bagus tetapi jika sudah berada di jalur pendakian, baru terasa bahwa metode ini mengakibatkan matras sering nyangkut ke batang pohon dan semak tinggi, lagipula pada saat akan digunakan matrasnya sudah kotor.
Kantung Plastik
Selalu siapkan kantung plastik didalam ransel anda, karena akan berguna sekali nanti misalnya untuk tempat sampah yang harus anda bawa turun, baju basah dan lain sebagainya.
Gunakan selalu kantung plastik untuk mengorganisir barang barang di dalam carrier anda (dapat dikelompokkan masing-masing pakaian, makanan dan item lainnya), ini untuk mempermudah jika sewaktu-waktu anda ingin memilih pakaian, makanan dsb.
Selalu siapkan kantung plastik didalam ransel anda, karena akan berguna sekali nanti misalnya untuk tempat sampah yang harus anda bawa turun, baju basah dan lain sebagainya.
Gunakan selalu kantung plastik untuk mengorganisir barang barang di dalam carrier anda (dapat dikelompokkan masing-masing pakaian, makanan dan item lainnya), ini untuk mempermudah jika sewaktu-waktu anda ingin memilih pakaian, makanan dsb.
Menyimpan
Pakaian
Jika anda meragukan carrier yang anda gunakan kedap air atau tidak, selalu bungkus pakaian anda didalam kantung plastik, gunanya agar pakaian tidak basah dan lembab.Sebaiknya pakaian kotor dipisahkan dalam kantung tersendiri dan tidak dicampur dengan pakaian bersih
Jika anda meragukan carrier yang anda gunakan kedap air atau tidak, selalu bungkus pakaian anda didalam kantung plastik, gunanya agar pakaian tidak basah dan lembab.Sebaiknya pakaian kotor dipisahkan dalam kantung tersendiri dan tidak dicampur dengan pakaian bersih
Menyimpan
Makanan
Pada gunung-gunung tertentu (misalnya Rinjani) usahakan makanan dibungkus dengan plastik dan ditutup rapat kemudian dimasukkan kedalam carrier, karena monyet-monyet didekat puncak / base camp terakhir suka membongkar isi tenda untuk mencari makanan.
Pada gunung-gunung tertentu (misalnya Rinjani) usahakan makanan dibungkus dengan plastik dan ditutup rapat kemudian dimasukkan kedalam carrier, karena monyet-monyet didekat puncak / base camp terakhir suka membongkar isi tenda untuk mencari makanan.
Packing
Barang/Menyusun Barang di Carrier
Selalu simpan barang yang paling berat diposisi atas, gunanya agar pada saat carrier digunakan, beban terberat berada dipundak anda dan bukan di pinggang anda hingga memudahkan kaki melangkah.
Selalu simpan barang yang paling berat diposisi atas, gunanya agar pada saat carrier digunakan, beban terberat berada dipundak anda dan bukan di pinggang anda hingga memudahkan kaki melangkah.
Do you like this article? Share It!
Post a Comment